Giỏ hàng

TIPS GIÚP MẸ BẦU NGỦ NGON TRONG GIAI ĐOẠN MANG THAI

Nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ mang thai

Hầu hết phụ nữ trong giai đoạn mang thai đều bị rối loạn về giấc ngủ, tập trung chủ yếu vào các tháng cuối thai kỳ, do các nguyên nhân chính sau:

Khó thở

Mang thai khiến cơ thể phụ nữ thay đổi hormone, hơi thở chậm và sâu hơn dẫn đến cảm giác khó chịu khi ngủ. Ngoài ra, thai nhi càng lớn thì phần dạ con chèn ép lên cơ hoành khiến mẹ khó chịu, dẫn tới tình trạng mất ngủ.

Đi tiểu nhiều lần

Dạ con không ngừng lớn lên chèn ép bàng quang làm mẹ bầu cảm thấy khó chịu và đi tiểu nhiều lần trong đêm. Đây được xem là nguyên nhân chủ yếu gây ra chứng mất ngủ ở hầ hết phụ nữ mang thai.

Đau lưng và nhức chân

Chân và lưng của thai phụ ngày càng phải chịu sức nặng từ thai nhi gây nên cảm giác khó chịu khi ngủ. Không ít bà bầu trong những tháng cuối thai kỳ do sự gia tăng trọng lượng của thai hoặc thiếu canxi, kali dẫn tới chứng chuột rút ban đêm. Tình trạng chuột rút khiến mẹ bầu không thể ngon giấc.

Vấn đề tiêu hóa

Vào những tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu thường gặp tình trạng trào ngược dạ dày (thức ăn bị đẩy ngược lên thực quản) do thai nhi lớn dần khiến dạ dày bị chèn ép. Ngoài ra còn do thừa chất dinh dưỡng khi mang thai khiến mẹ bầu không hấp thụ hết gây đầy hơi, chướng bụng. Tình trạng này ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến mẹ bị mất ngủ, ngủ không ngon.

Tác hại của việc mất ngủ của phụ nữ mang thai đối với thai nhi

Trẻ sinh ra dễ thiếu máu

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu ngủ muộn sau 23 giờ không chỉ tác động xấu tới sức khỏe của mẹ mà còn vô tình làm chậm quá trình tự tạo máu tự nhiên của thai nhi trong bụng. Bởi khoảng thời gian từ 23 giờ – 3 giờ sáng là thời điểm thuận lợi cho sự tạo máu trong cơ thể trẻ.

Trẻ sinh ra chậm phát triển

Thông thường khi các mẹ thức quá khuya dẫn tới sự thay đổi đồng hồ sinh học làm rối loạn hormone tăng trưởng thùy trước tuyến yên của trẻ. Vì thế, khi phụ nữ mang thai thiếu ngủ hay ngủ quá muộn sẽ kìm hãm sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi, trẻ sinh ra có thể nhẹ cân, chậm phát triển…

Trẻ sinh ra hay quấy khóc

Mẹ bầu ngủ muộn đồng hồ sinh học của trẻ cũng thay đổi theo người mẹ và dần dần trở thành thói quen. Tình trạng này kéo dài khiến cho đứa trẻ sinh ra hay quấy khóc, tức giận.

Mẹo ngủ ngon cho mẹ bầu theo từng giai đoạn thai kỳ

  1. – Nghỉ ngơi và ngủ nhiều nhất có thể.
  2. – Uống nhiều nước và ăn thực phẩm chứa nhiều chất lỏng trong ngày. Lưu ý nên tránh ăn hay uống chúng vào buổi tối để giảm thiểu tình trạng đi tiểu nhiều vào ban đêm.
  3. – Ngủ trong tư thế nghiêng về bên trái càng nhiều càng tốt. Đây là tư thế tốt nhất để đảm bảo sự lưu thông máu. Mẹ có thể sử dụng thêm gối chữ U để đặt giữa hai đầu gối hoặc dưới bụng giúp cảm thấy thoải mái hơn.
  4. – Khi thức dậy ban đêm, mẹ bầu không nên bật đèn sáng mà chỉ bật đèn có ánh sáng dịu nhẹ để có thể tiếp tục ngủ lại dễ dàng.
  5. – Hãy cố gắng đi ngủ cùng một thời điểm mỗi đêm. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn dần xây dựng một lịch trình cho giấc ngủ.

Sử dụng gối ôm ngủ cho bà bầu

👉 Thiết kế ôm trọn cơ thể mẹ, giúp mẹ có tư thế nằm ngủ thoải mái, ngủ ngon, ngủ sâu hơn.

👉 Thiết kế giúp mẹ có tư thế nằm nghiêng thoải mái, giúp khí huyết lưu thông nuôi dưỡng thai nhi tốt.

👉 Nâng đỡ tối đa, giảm đau lưng, đau hông, nâng đỡ bụng trong suốt thai kỳ.

👉 Chất liệu vải cao cấp, không bị xù lông khả năng thấm hút mồ hôi tốt, thoáng khí, đem lại cảm giác thoải mái và dễ chịu cho mẹ.

👉 Ruột gối sử dụng loại bông mềm, cao cấp, không vón cục, không xẹp lún sau thời gian dài sử dụng.

👉 Trọng lượng nhẹ, dễ dàng gấp gọn, dễ dàng di chuyển từ nơi này sang nơi khác.

Có thể mẹ quan tâm: Gối ôm giúp mẹ bầu ngủ ngon 

 

 

Bên cạnh việc có một chiếc gối ôm bảo vệ thì việc chọn lựa đồ lót bầu cũng là một điều hết sức quan trong góp phần mang lại giấc ngủ ngon cho phụ nữ mang thai. 

 

Danh mục tin tức

Từ khóa

Bài viết liên quan

sale popup

vừa mua

cách đây phút